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自我检查,有这8大身体状况的人,说明你特别健康!
乐思购 / 2018-01-12

 现在90后都开始养生

我们这些80后中年人真是吓得瑟瑟发抖

众所周知

规律的作息和健康的生活习惯

会让我们更健康

但奈何夜太美,手机太好玩

早睡早起一直都只是个梦想

 

 

但最近小思真的被没有血色的脸吓得够呛

皮肤干燥缺水要涂涂多多的润肤霜

早上很早的从被窝里起身

不敢用冷水刷牙洗脸

在椅子上定定坐着也会手冷脚冰?

一百度感觉自己真的蹦到“中年大叔”了!


赶紧喝喝一杯姜糖水

相信你也一样

身体有点啥变化就习惯问百度

可现在百度上带着各种广告性质的回答

真!的!难!辨!真!伪!

 

为了能够准确掌握你是否健康

小思整理了一些让医生都羡慕的健康身体的特征

可以对照一下

如果你满足的越多,那么你就越健康!

 

 

 

一:伤口修复迅速

 

如果伤口很容易好,说明血液凝固的能力、白细胞杀菌能力以及血管的健康状况都很好。如果小伤口、轻度烧伤需要长时间痊愈,或者轻微的压力导致难以解释的皮肤淤青,那就要看医生。

 

 

 

二:稳定的体重

 

中医认为,胖人多气虚,多痰湿;瘦人多阴虚,多火旺。这时候只要不是太胖或者太瘦,那就不必刻意的减肥或增肥。体重一直保持稳定,说明身体非常健康。

 

 

如果体重突然变化,就意味着不健康了,需要格外注意了!

 

三:一夜睡眠充实

 

健康的睡眠状态是,睡眠梦少,起夜少,一觉睡到天亮。这是最健康的睡眠状态。

 

 

睡眠质量差,每晚起夜好几次,睡眠质量差,晚上梦多, 虽然睡了很久,但是大脑和器官真正得到休息的时间,却非常短,这也是身体不健康的表现。

 

 

四:指甲红润无棱

 

指甲是与人体的脏腑经络有直接联系的,通过指甲就能充分的反映人体的健康变化。

 

 

指甲的健康关乎身体的营养状态,维生素的摄入,以及排毒的稳固。指甲红润无棱说明气血足,不缺钙,也说明内分泌的正常。

 

并且肝主筋,指甲是筋的一部分,指甲健康也会侧面反映出肝脏的健康,肝脏有着“人体将军”之称,对人体的健康有着重要的作用,肝好一切都好!

 

 

五:头发润泽

 

中医认为,“肾者,其华在发”,“发为血之余”。头发的生长与脱落、润泽与枯槁,不仅依赖于肾中精气之充养,还有赖于血液的濡养。

 

越是健康的人,精血越是充盈,头发自然就润泽。反之,当精血亏虚时,头发易变白而脱落。

 

 

六:肚子上肉少

 

甩不掉的小腹赘肉是令很多人非常头疼的事情。腹部肥胖可不是小事,不仅影响体型的美观,还是一种病前状态的信号——引起高血压、心绞痛、心梗、糖尿病等。

 

美国衰老研究所一项研究显示,腹部肥胖的女性面临的死亡风险较一般人高出20%。

 

腰围男性不超过90cm,女姓不超过85cm;晚饭别吃太晚,否则容易肚子长肉;多运动、控制好体重。

 

 

七:性格开朗

 

性格开朗会让这些的身体处于一种愉悦的状态,身体的机能和状态都处于最优。身体的酶活性也处于好的状态,因此比较健康长寿。

 

 

 

八:每1~2天都大便

 

大便通不通是检验消化、排泄系统健康与否的重要标准之一。

 

总也解不出大便,造成肠胃功能紊乱、内分泌失调、精神紧张等问题。

 

晨起一杯白开水可以促进排泄,防治便秘。还能稀释血液,促进血液循环,对减肥女性尤为重要。

 

全球公认最健康的作息表

 

7:00是起床的最佳时刻

 

7:20-8:00 吃早饭早饭必须吃

这没有什么好解释的!

一上午专注的工作学习需要正常的血糖来维持

因此为自己也为他准备一份丰盛的早餐是必须的

 

8:30-9:00 避免剧烈运动

清晨并不是运动的最佳时间

因为此时免疫系统功能最弱

你可以选择步行上班

 

9:00-10:00安排最困难的工作

学习工作的最佳时间

头脑最清醒,思路最清晰的时间段

 

10:30 眼睛需要休息一会儿

看看窗外,眼睛很累了

需要休息一会儿

 

11:00 吃点水果

 

12:00-12:30 午餐别忘了多吃豆类

 

13:00-14:00 小睡一会儿

30分钟的午休会让你精力充沛

 

16:00一杯酸奶

 

19:00最佳锻炼时间

晚餐后稍作休息,可以开始健身了

可以选择相对温和的快步走

也可以慢跑或游泳

运动时间需超过40分钟,而且需要长期坚持

 

20:00 看电视或看书

 

22:00 洗个热水澡

 

22:30 上床睡觉

 

 

平时的生活中

下面这些事做好了

保证你一年不生病!

 

晚11点前睡觉

解毒、护全身健康

 

晚上11点到凌晨3点是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段。养肝就是养命,肝脏健康对于人体健康有着非常重要的作用。

 

 

长时间的熬夜,不但伤害肝脏健康,还易引发失眠、焦虑的情绪,造成内分泌的紊乱,免疫力的低下,容易患有疾病,也容易引发学习或是工作中的效率降低。

 

 

充分咀嚼

降低糖尿病风险

 

吃饭至少保证20分钟,一般来说,每口食物咀嚼15—20次,有助消化,避免发胖,还能缓解紧张、焦虑的情绪。


 

咀嚼少会让人们吃下更多食物,使患2型糖尿病的风险翻倍,而充分咀嚼有助于消化吸收。

 

 

多吃粗纤维食物

保护肠道,多喝水

 

多喝水,多吃富含粗纤维的食物,玉米、紫米、土豆、南瓜、香蕉、梨、魔芋等都是肠道喜欢的食物,酸奶可调节肠道菌群平衡,每天可以喝杯酸牛奶。

 

 

平时捏捏手指

推迟性衰老

 

可强精壮阳,推迟性衰老。尤其是食指,是手阳明大阳肠经的通路,用右手拇指和食指按揉左手食指尖端的商阳穴,以感到酸胀为宜,每次按摩2~3分钟,同样方法按揉右手手指的商阳穴

 

 

多泡泡脚

除湿去暑,肺腑润育

 

树枯根先竭,人老脚先衰

诸病从寒起,寒从足下生

春天泡脚,升阳固脱,夏天泡脚,除湿去暑。

秋天泡脚,肺腑润育,冬天泡脚,藏精温肾。

热水泡脚,如吃补药,中药泡脚,胜吃补药。

 

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